Välkommen till Älvsjö AIK FF P03-Röd

Sommarens träningsprogram
2017-07-26 15:43
Sista träningen delades det ut träningsprogram för varje spelare
Övningarna tar 5-7 min och man kan även jogga springa om man vill. 
Skriv ett sträck på baksidan eller hur långt man sprang

1: Plankan 1min
2: Plankan fast på sidan och ett ben lyft 30sek/sida
3: 20st upphopp
4: 30st Walking lunges
5: 20st "Lateral jumps" (Sidhopp)
6: 20st armhävningar
7: 30st sittups

8: 25st boll kikar/fot
Extra: Spring järna 2-5 km varje vecka

Alla träningsövningar för sommaren finns under Dokument »
klicka sen på övningar

Lycka till så ses vi i Augusti

PS. infon om Gotlandslägret finns även här: Träningsläger 2017 - Gotlands Info 1.pdf »
Kommande matcher
Spelade matcher
Kommande aktiviteter
Nyheter från föreningen
 
Klubbsortiment
Våra sponsorer